Manfaat Kurma! Buah Manis yang Ampuh Cegah Berbagai Penyakit

JEKTVNEWS.COM - Kurma bukan sekadar buah yang memiliki rasa manis dan lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan dalam kurma menjadikannya sebagai makanan yang berperan dalam pencegahan berbagai penyakit, mulai dari gangguan pencernaan hingga risiko kanker.

Para ahli kesehatan merekomendasikan konsumsi kurma dalam jumlah yang tepat, misalnya sekitar 3 hingga 7 butir per hari, untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa berlebihan. Berikut adalah beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan rutin mengonsumsi kurma.

BACA JUGA: Kasus Demam Berdarah Dengue (DBD) Meningkat di Awal 2025, Kemenkes Ajak Masyarakat Waspada

1. Mengontrol Gula Darah dan Mencegah Diabetes

Kurma sering menjadi pilihan untuk berbuka puasa karena kandungan gulanya yang alami dapat membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun. Meskipun memiliki rasa manis, kurma memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula rafinasi, sehingga lebih aman bagi penderita diabetes. Konsumsi kurma dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes.

2. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit

Kurma kaya akan serat yang mendukung kesehatan sistem pencernaan. Studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 7 butir kurma setiap hari selama 21 hari dapat meningkatkan gerakan usus dan melancarkan pembuangan sisa makanan. Oleh karena itu, kurma bisa menjadi solusi alami untuk mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

BACA JUGA:HMPV Terdeteksi di Indonesia, Kemenkes Imbau Masyarakat Tetap Tenang dan Waspada

3. Menjaga Kesehatan Tulang dan Mencegah Osteoporosis

Kurma mengandung mineral penting seperti selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang. Konsumsi kurma secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis serta memperkuat struktur tulang, terutama bagi lansia dan wanita yang telah memasuki masa menopause.

4. Mencegah Penuaan Dini dan Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam kurma mampu melawan stres oksidatif yang menyebabkan penuaan dini. Selain itu, kandungan nutrisi dalam kurma dapat membantu mengontrol produksi melanin di dalam tubuh, sehingga kulit tampak lebih sehat, cerah, dan bercahaya. Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dalam jangka panjang.

5. Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Alzheimer

Kurma memiliki senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di otak, sehingga menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kurma secara rutin dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.

BACA JUGA:Presiden Prabowo Subianto Lantik dan Bersalaman dengan Wali Kota Jambi Maulana di Istana Negara Jakarta

6. Meningkatkan Imunitas dan Mencegah Penyakit Kronis

Kurma mengandung antioksidan kuat seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolat yang berfungsi melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis. Flavonoid berperan dalam menurunkan risiko diabetes dan kanker, sedangkan karotenoid mendukung kesehatan jantung serta mata. Mengonsumsi kurma setiap hari dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami.

7. Menurunkan Risiko Kanker Pankreas

Penelitian dari Sultan Qaboos University menemukan bahwa senyawa aktif dalam kurma, terutama jenis Khalas, memiliki sifat antiinflamasi dan antifibrosis yang dapat membantu mencegah perkembangan kanker pankreas. Hal ini menjadikan kurma sebagai salah satu makanan alami yang berpotensi dalam pencegahan penyakit kanker.

Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, kurma menjadi makanan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin. Selain memberikan energi alami, kurma juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Oleh karena itu, jangan ragu untuk menjadikan kurma sebagai bagian dari pola makan sehat Anda setiap hari.

Sumber: