Ingin Hidup Lebih Lama dan Bahagia? Coba Hobi Ini!

JEKTVNEWS.COM - Menjalani hobi bukan sekadar mengisi waktu luang, tetapi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental dan kesejahteraan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas yang disukai bisa mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, bahkan menurunkan risiko depresi hingga 30 persen.

Di tengah kesibukan sehari-hari, meluangkan waktu untuk hobi dapat menjadi cara efektif untuk merasa lebih rileks dan bahagia. Berikut beberapa hobi yang terbukti bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan mendukung umur panjang.

BACA JUGA:Serikat Pekerja Perkebunan PTPN IV Regional 4 Gelar Apel Akbar Pengamanan Aset di Kebun Bukit Kausar

1. Mendengarkan Musik

Menikmati alunan musik di sela aktivitas harian dapat memberikan efek menenangkan. Memilih musik yang sesuai dengan suasana hati sangat penting. Lagu-lagu berirama cepat bisa meningkatkan semangat dan motivasi, sementara musik dengan nada lembut membantu mengurangi stres serta mengatur emosi.

2. Bermain Teka-Teki

Teka-teki seperti puzzle jigsaw tidak hanya menyenangkan tetapi juga merangsang kerja otak. Setiap potongan yang berhasil ditempatkan dengan benar akan memicu pelepasan dopamin, hormon yang meningkatkan perasaan bahagia. Aktivitas ini juga membantu mempertahankan fokus dan melatih daya ingat.

BACA JUGA:Pembangunan Rumah Sakit, Ketua DPRD Kota Jambi Kemas Faried Alfarelly Apresiasi Kepada Kejaksaan RI

3. Menulis Jurnal

Menulis catatan harian atau jurnal menjadi cara efektif untuk mengelola emosi dan memahami perasaan sendiri. Tidak perlu menulis panjang, cukup 15 menit setiap hari sudah dapat membantu mengurangi kecemasan. Aktivitas ini juga memberikan ruang untuk mengekspresikan pikiran secara bebas tanpa tekanan.

4. Memasak

Selain menyenangkan, memasak juga bisa menjadi terapi untuk mengurangi stres. Menyiapkan makanan dengan tangan sendiri memberikan kepuasan tersendiri dan meningkatkan kreativitas. Sebuah penelitian dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa memasak dapat membantu seseorang lebih rileks dan meningkatkan kebahagiaan.

5. Beraktivitas di Alam

Menghabiskan waktu di luar ruangan, seperti berkebun, mendaki, atau sekadar berjalan di taman, memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental. Paparan sinar matahari meningkatkan produksi serotonin, zat kimia dalam otak yang berperan dalam menciptakan rasa bahagia dan ketenangan.

BACA JUGA:Han So-hee Akan Gelar Fan Meeting di Jakarta, Bagian dari Tur Dunia Perdana

6. Berkreasi dengan Seni

Seni dalam berbagai bentuk, seperti melukis, menggambar, memahat, atau menyulam, dapat menjadi media ekspresi diri yang efektif. Aktivitas ini memberikan kebebasan tanpa batasan dan membantu seseorang mengungkapkan emosi yang sulit diungkapkan dengan kata-kata.

7. Membaca

Membaca bukan hanya kegiatan rekreasi, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Dengan membaca, seseorang bisa larut dalam dunia imajinasi yang berbeda dan melupakan sejenak tekanan kehidupan sehari-hari. Bagi mereka yang sering merasa cemas, membaca dapat menjadi cara efektif untuk mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.

Menjalani hobi yang menyenangkan dapat membawa banyak manfaat, baik secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, penting untuk menyisihkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan kebahagiaan dan kualitas hidup.

BACA JUGA:Program Pemeriksaan Kesehatan Gratis Dimulai Februari 2025, Berikut Cara dan Syaratnya

Sumber: