Tips Hidup Sehat untuk Menjaga Kesehatan Darah

JEKTVNEWS.COM - Darah adalah cairan vital yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Kesehatan Darah yang baik sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit ginjal.

Tips Menjaga Kesehatan Darah

1. Gaya Hidup Aktif:

Olahraga secara teratur: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Pilih olahraga yang Anda sukai, seperti jalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.

Hindari gaya hidup sedentari: Usahakan untuk tidak duduk terlalu lama. Berdiri dan bergeraklah setiap 30 menit sekali.

BACA JUGA:Antusias Masyarakat Ikut Donor Darah

2. Pola Makan Sehat:

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran: Buah dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan darah.

Pilih protein tanpa lemak: Konsumsi ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein.

Kurangi makanan olahan: Batasi konsumsi makanan cepat saji, makanan kaleng, dan makanan tinggi garam.

Atur asupan lemak: Pilih lemak sehat seperti yang terdapat pada minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Perbanyak serat: Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah.

BACA JUGA:Sinergi Bagi Negeri, Sinsen Jambi Gelar Kegiatan Donor Darah

3. Kelola Stres:

Sumber: