Makanan Pendongkrak Imunitas Tubuh

1. Kurang Nutrisi: Kurangnya nutrisi baik makronutrien (protein, karbohidrat, dan lain-lain) atau mikronutrien (vitamin dan mineral) dapat menurunkan kinerja sel imun dalam tubuh. Asupan nutrisi yang sesuai terbukti dapat menekan terjadinya infeksi pada tubuh.

2. Kurang Aktivitas Fisik: Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan imun tubuh seseorang menurun. Aktivitas fisik akan memberikan hasil positif bagi tubuh. Aktivitas fisik dengan intensitas sedang akan meningkatkan imunitas seluler dan mencegah terjadinya infeksi. Obesitas: Data klinis dan epidemiologi membuktikan bahwa derajat keparahan beberapa jenis penyakit infeksi virus dinilai lebih berat pada orang dengan obesitas dibandingkan dengan orang yang memiliki tubuh ideal.

3. Stress: Stress dalam jangka waktu lama akan meningkatkan risiko gangguan sistem imun tubuh dengan terjadinya proses inflamasi kronik. Semakin sering atau lama stress terjadi, maka kekebalan tubuh akan semakin menurun dan menjadikan seseorang mudah terserang penyakit.

4. Kurang Waktu Tidur: Tidur merupakan waktu di mana kita dapat mengembalikan energi tubuh. Kurangnya waktu tidur dapat meningkatkan risiko kejadian stress dan menurunkan kinerja sel imun yang berakibat pada menurunnya daya tahan tubuh.

5. Merokok: Rokok mengandung lebih dari 4000 bahan kimia berbahaya sehingga dapat mengakibatkan penurunan sistem imun tubuh baik imunitas adaptif ataupun bawaan

Sumber: