Dampak Buruk Terlalu Sering Tidur Siang

JEKTVNEWS.COM - Tidur siang sering dianggap sebagai cara ampuh untuk mengembalikan energi setelah beraktivitas seharian. 

Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan tidur siang yang terlalu sering atau terlalu lama justru dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan? Mari kita bahas lebih dalam mengenai bahaya tidur di siang hari.

BACA JUGA:BRI Peduli Pendidikan, Sentuh Kawasan 3T

Mengapa Tidur Siang Tidak Selalu Baik? Gangguan Pola Tidur Malam, Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Akibatnya, Anda akan kesulitan tidur nyenyak di malam hari dan merasa lelah di pagi hari.

Meningkatkan Risiko Obesitas, Studi menunjukkan bahwa orang yang sering tidur siang cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon yang mengatur nafsu makan akibat gangguan pola tidur.

BACA JUGA:Tren Fashion Mencerminkan Identitas dan Kepribadian di Era Modern

Menurunkan Produktivitas, Ironisnya, tidur siang yang terlalu lama justru dapat membuat Anda merasa lebih lelah dan sulit berkonsentrasi setelah bangun tidur.

Meningkatkan Risiko Diabetes, Beberapa penelitian mengaitkan kebiasaan tidur siang yang berlebihan dengan peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2.

Masalah Pencernaan, Tidur siang setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan masalah seperti perut kembung atau asam lambung.

BACA JUGA:Tingkatkan Kualitas Layanan Publik, BRI dan Ombudsman Republik Indonesia Gelar Sosialisasi

Kapan Tidur Siang Dianggap Ideal?.
Jika Anda merasa perlu tidur siang, sebaiknya lakukan dengan durasi yang singkat, yaitu sekitar 20-30 menit. Waktu yang ideal untuk tidur siang adalah setelah makan siang atau sekitar pukul 13.00-15.00. Hindari tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur malam.

Sumber: