8 Konsumsi Wajib jika Punya Darah Tinggi

JAKARTA – Pada artikel sebelumnya, dibahas tentang apa saja yang perlu Anda hindari, untuk mengontrol darah tinggi, yang berkaitan dengan masalah jantung dan potensi stroke itu. 

Jika hal itu belum cukup untuk menurunkan masalah hipertensi Anda, maka kombinasi konsumsi makanan, selain minum obat teratur, tentunya sangat krusia bagi Anda. 

Berikut daftar makanan yang wajib Anda konsumsi jika Anda darah tinggi, seperti dilansir Healthline:

1. Sayur berdaun hijau

Kale, bayam, swiss chard, sawi, selada dan beberapa dianjurkan. 

2. Blueberi

Buah beri yang satu ini kaya akan flavonoid yang diklaim mampu menurunkan tensi yang tinggi. 

3. Susu skim dan yogurt

Susu skim yang tidak mengandung rum ini, juga yogurt kaya akan kalsium dan rendah lemak, baik untuk diet dan menurunkan darah tinggi. 

4. Pisang 

Kaya akan potasium, konsumsi buah pisang dinilai lebih efektif ketimbang konsumsi suplemen. 

5. Ikan salmon dan makarel

Ikan yang kaya akan omega 3 ini, mampu menurunkan tensi, radang dan kadar trigliserida dalam tubuh. 

6. Oatmeal

Sumber: