Kenali 10 Makanan yang dapat Meningkatkan Risiko Obesitas

Solusi: Menggantikan gula tambahan dengan sumber gula alami seperti buah-buahan segar.

5. Makanan Tinggi Garam dan Rendah Serat:

Dampak: Makanan yang tinggi garam dan rendah serat dapat meningkatkan retensi air dan membuat orang cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori.

Solusi: Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh untuk meningkatkan serat dan mengurangi konsumsi garam.

6. Makanan Tinggi Kalori dan Rendah Nutrisi:

Dampak: Makanan tinggi kalori tetapi rendah nutrisi, seperti keripik dan camilan ringan tinggi lemak, dapat menyebabkan kelebihan konsumsi kalori tanpa memberikan nutrisi yang berguna.

Solusi: Memilih camilan sehat seperti kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, atau buah-buahan.

7. Alkohol Berlebihan:

BACA JUGA:Sepakat, Biaya Penyelenggaraan Ibadah Haji Sebesar 93.4 Juta

Dampak: Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyumbang pada asupan kalori yang tinggi dan mengurangi kontrol impuls terhadap pola makan.

Solusi: Minum alkohol dengan bijak dan memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi melalui minuman beralkohol.

8. Porsi Besar dan Konsumsi Berlebihan:

Dampak: Porsi besar dan kebiasaan makan berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan dan kontribusi pada kelebihan berat badan.

Solusi: Menjaga ukuran porsi yang wajar dan mengenali tanda kenyang selama makan.

9. Makanan Tinggi Kafein dan Gula:

Sumber: