10 Olahan Pangan Sehat di Hari Senin

JEKTVNEWS.COM - Pilihan makanan sehari-hari memiliki dampak langsung pada kesehatan tubuh. Mengonsumsi olahan pangan yang sehat bukan hanya menyajikan kenikmatan kuliner, tetapi juga memberikan nutrisi penting yang mendukung kesehatan optimal.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa olahan pangan yang dapat menjadi pilihan cerdas untuk menjaga kesehatanmu di hari senin ini.

1. Salad Buah dan Sayur:

Salad buah dan sayur merupakan olahan pangan yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Memadukan berbagai jenis buah dan sayuran memberikan variasi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tambahkan protein dari biji-bijian atau potongan daging tanpa lemak untuk menu lebih lengkap.

BACA JUGA:8 Minuman ini Dapat Membantu Mencerahkan Kulit Wajah Lebih Bersinar

2. Smoothie Hijau:

Smoothie hijau adalah cara segar dan lezat untuk mengonsumsi sayuran hijau. Campurkan bayam, kale, atau selada air dengan buah-buahan segar dan yogurt rendah lemak. Tambahan sejumput biji chia atau biji rami dapat meningkatkan kandungan nutrisi.

3. Quinoa Salad:

Quinoa adalah sumber protein nabati yang kaya akan asam amino esensial. Gabungkan quinoa dengan sayuran seperti tomat, mentimun, dan paprika. Tambahkan potongan daging ayam tanpa kulit atau kacang-kacangan untuk menu lezat dan bernutrisi.

4. Sushi dengan Nasi Merah:

BACA JUGA:Timnas Indonesia Bersiap Hadapi Laga Seru Melawan Irak di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Sushi dengan nasi merah merupakan pilihan sehat karena nasi merah mengandung serat dan nutrisi lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Padukan dengan ikan laut yang kaya asam lemak omega-3 dan sayuran segar.

5. Oatmeal dengan Buah-buahan:

Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menjaga kadar gula darah. Tambahkan potongan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk memberikan rasa manis alami.

Sumber: