Waspada Terhadap Mental Illness, Hindari dengan Pola Hidup Sehat

1. Interaksi dan terbuka mengungkapkan perasaan

Komunikasikan apa yang dirasakan untuk diceritakan kepada orang sekitar yang dipercaya. Hal ini dapat memberikan rasa lega sehingga pikiran menjadi positif dan dapat mengenal diri sendiri. 

BACA JUGA:Jangan Remehkan Baby Blues, Begini Pentingnya Peran Orang Sekitar

2. Terapkan pola makan yang baik

Memenuhi kebutuhan nutrisi dapat menjagga kesehatan fisik dan pikiran. Makanan yang dipilih sebaiknya makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna seperti sayur-sayuran, buah, ikan, kacang-kacangan dan perbanyak minum air putih.

3. Istirahat yang cukup

Tekanan dari pekerjaan dan aktivitas sehari-hari dapat mengganggu kesehatan mental. Oleh karena itu, diperlukan istirahat yang cukup seperti tidur tepat waktu dan tidak memaksakan tubuh bekerja terlalu banyak. Hal ini dilakukan agar aktivitas yang dijalani tidak terlalu berat dan memicu stress. 

4. Olahraga yang teratur

Olahraga secara teratur akan melepaskan endorphin yang membantu menyingkirkan stress dan meningkatkan suasana hati. Hal ini dapat mengurangi gejala kecemasan yang memicu depresi. Oleh karena itu, luangkan waktu 15 sampai 30 menit untuk berolahraga setiap hari.

5. Menyalurkan hobi

Fokus melakukan kegiatan yang disenangi cukup efektif untuk menghilangkan stress. Hal ini dikarenakan hobi membuat diri merasa bahagia. 

 

Sumber: