JEKTVNEWS.COM - Minum susu adalah kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang di pagi hari. Susu memiliki reputasi sebagai salah satu sumber nutrisi yang kaya dan penting bagi kesehatan kita. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi manfaat minum susu di pagi hari dan bagaimana hal tersebut dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan kita.
Sumber Nutrisi yang Kaya
Susu adalah sumber nutrisi yang kaya, terutama sebagai sumber protein, kalsium, vitamin D, vitamin B12, dan riboflavin. Protein yang terdapat dalam susu membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang. Kalsium yang terkandung dalam susu penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi yang sehat.
Vitamin D membantu penyerapan kalsium, sedangkan vitamin B12 dan riboflavin berperan penting dalam fungsi sistem saraf dan metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Selain Kaya Akan Vitamin, Mengkonsumsi Buah Semangka Dapat Mencegah Kanker
Peningkatan Kekuatan Tulang
Kalsium dan vitamin D dalam susu berperan penting dalam kesehatan tulang. Mengonsumsi susu di pagi hari dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan menjaga kesehatan tulang yang baik seiring bertambahnya usia.
Hal ini terutama penting bagi anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan, serta bagi orang dewasa yang membutuhkan asupan kalsium yang cukup.
Sumber Energi dan Kejenuhan
Minum susu di pagi hari dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Kandungan protein dalam susu dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan yang tinggi karbohidrat.
BACA JUGA:Menarik! Kenali Beragam Manfaat Lemon Untuk Kecantikan dan Kesehatan
Ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan di pagi hari, sehingga mempermudah dalam menjaga berat badan yang sehat.
Mendukung Fungsi Otak
Susu juga dapat memberikan manfaat bagi fungsi otak. Kandungan vitamin B12 dan riboflavin dalam susu berperan penting dalam kesehatan sistem saraf dan fungsi otak yang optimal.
Mengonsumsi susu di pagi hari dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kinerja mental sepanjang hari.