JEKTVNEWS.COM - Melatih fokus pada semua hal bisa menjadi tantangan, tetapi berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu kamu untuk melakukannya:
1. Praktikkan kesadaran penuh (mindfulness)
BACA JUGA:2-0 Timnas Argentina Taklukkan Indonesia, Paredes dan Romero Cetak Gol ke Gawang
Kesadaran penuh adalah kemampuan untuk memusatkan perhatian pada momen sekarang dengan penerimaan tanpa penilaian.
Melalui latihan kesadaran penuh, kamu dapat melatih diri untuk fokus pada setiap tindakan yang dilakukan, baik itu makan, berjalan, mencuci piring, atau berbicara dengan orang lain. Cobalah untuk hadir sepenuhnya dalam setiap momen dan melibatkan semua indera kamu dalam pengalaman tersebut.
2. Tetapkan prioritas
Ketika kamu memiliki banyak tugas dan tanggung jawab, penting untuk menetapkan prioritas yang jelas. Identifikasi tugas yang paling penting dan beri perhatian utama pada mereka.
Fokuslah pada satu tugas pada satu waktu dan jangan biarkan pikiran kamu terpecah oleh tugas-tugas lain yang belum selesai.
BACA JUGA:Memicu Adrenaline, Ini Manfaat Arung Jeram Bagi Kesehatan Mental dan Fisik
3. Gunakan teknik time blocking
Time blocking adalah metode pengaturan waktu di mana kamu membagi hari menjadi blok-blok waktu khusus untuk berbagai aktivitas.
Dengan menggunakan teknik ini, kamu dapat fokus pada satu tugas dalam setiap blok waktu yang ditetapkan. Pastikan untuk mengalokasikan waktu yang cukup untuk istirahat dan pemulihan juga.
4. Latih konsentrasi dengan latihan fisik
Melakukan latihan fisik seperti yoga, tai chi, atau meditasi gerakan dapat membantu kamu melatih konsentrasi dan fokus. Latihan-latihan ini menggabungkan gerakan tubuh yang disinkronkan dengan pernapasan dan membutuhkan kehadiran mental yang kuat.
5. Gunakan teknik "pomodoro"