jektvnews.com - Hal yang wajar jika bau mulut muncul saat berpuasa. Pasalnya, selama kurang lebih 14 jam, tidak ada makanan dan minuman yang masuk ke dalam mulut. Hal ini memengaruhi jumlah air liur alias saliva di dalam mulut yang menyebabkan mulut kering dan memicu bau mulut karena bakteri menjadi lebih mudah berkembang biak.
Lalu, bagaimana cara mencegah bau mulut saat puasa ketika harus menahan lapar dan haus dalam jangka waktu yang lama? simak tips berikut ini!
BACA JUGA:Ternyata Ini Alasan Orang Indonesia Menyukai Drama Korea
4 Tips Mencegah Bau Mulut saat Puasa
Bau mulut saat puasa menjadi hal yang rentan terjadi pada kebayakan orang. Berikut ada 4 tips dan cara mencegahnya:
- Perbanyak minum air putih
Untuk mencegah bau mulut, pastikan untuk banyak minum air putih. Kalian bisa menyiasatinya dengan minum air putih pada saat sahur, berbuka puasa, dan malam hari sebelum tidur. Hal ini juga bisa membantu memenuhi kebutuhan air putih harian, yaitu setidaknya 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air putih.
BACA JUGA:Bikin Fans Kagum, Alasan NCT Dream Mendadak Salim Ke Pak Muh Akhirnya Terungkap
Pembagian waktu minum air putih saat puasa kamu lakukan dengan pola seperti ini, saat sahur 3 gelas, saat buka puasa 3 gelas, dan juga sebelum tidur 2 gelas. Dengan cara tersebut, tubuh akan lebih terhidrasi dan mulut tidak terlalu kering, sehingga risiko bau mulut menjadi lebih kecil.
- Menjaga kebersihan gigi dan mulut
Penyebab utama bau mulut adalah kebiasaan membersihkan gigi dan mulut yang masih belum tepat. Selain rajin menggosok gigi minimal dua kali sehari, kamu juga perlu menyikat lidah dan melakukan flossing agar kuman penyebab bau mulut dan plak tidak berkembang biak di dalam mulut.
BACA JUGA:Sejarah Singkat Gerakan Pemuda di Nadhlatul Ulama
Menyikat gigi dan lidah saja tidak cukup kamu juga harus melengkapinya dengan berkumur menggunakan obat kumur terbaik yang mampu menjangkau dan membersihkan area mulut hingga ke bagian sela-sela gigi tersempit.
- Perbanyak asupan buah dan sayur
Semua jenis buah dan sayur bisa membantu mengusir bau napas tak sedap atau bau mulut saat puasa. Buah dan sayur meningkatkan produksi air liur untuk menjaga mulut tetap lembap, juga membersihkan area mulut dari kuman penyebab bau mulut dan plak.
BACA JUGA:Sebelum Pulang Kampung, Perhatikan Beberapa Hal ini untuk Tips Mudik Aman dan Nyaman Saat Lebaran
- Hindari kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok dapat menjadi salah satu penyebab napas berbau tidak sedap. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko mulut semakin kering dan berkurangnya jumlah air liur di dalam mulut. Maka dari itu, hindarilah kebiasaan merokok agar kesehatan gigi dan mulut lebih terjaga. Tidak hanya itu, berhenti merokok juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. (khoyum)