Berikut ini adalah 7 makanan yang kaya akan Vitamin D yang menguatkan stamina pria dan membuat istri bahagia. Inilah daftar 7 makanan kaya Vitamin D yang dihimpun oleh Thehealthsite melalui JPNN.com :
1. Telur
Telur mengandung vitamin D dan bisa dimakan setiap hari. Selain vitamin D, telur juga kaya akan vitamin B12 dan protein. Telur juga bermanfaat bagi jantung Anda juga.
2. Jus jeruk
Anda bisa minum jus jeruk karena juga kaya akan vitamin D dan bisa membantu Anda untuk menghilangkan peradangan, memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan kadar kolesterol dan mengatur tekanan darah Anda.
3. Udang
Udang sarat dengan vitamin D, omega-3, protein, selenium, dan antioksidan. Mereka juga bisa menjadi pilihan yang baik.
4. Sarden
Sarden merupkan makanan yang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Tidak hanya itu, mereka adalah salah satu sumber vitamin D yang paling populer. Anda akan terkejut mengetahui sarden mengandung vitamin B12, asam lemak omega-3, protein, dan selenium. Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi yang ada di dalamnya bisa membantu Anda membangun tulang yang lebih kuat, dan menurunkan kolesterol.
5. Makarel
Makarel penuh dengan asam lemak omega-3, antioksidan dan vitamin K dan bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Ikan makarel juga bisa membantu Anda menurunkan kadar trigliserida. Selanjutnya, kandungan vitamin D di dalamnya bisa membantu Anda tetap bugar dan baik-baik saja. Dengan demikian, Anda akan bisa mendapatkan mineral dan vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh.
6. Salmon
Tahukah Anda salmon memiliki jumlah vitamin D yang baik? Salmon memiliki kandungan lemak yang tinggi dan merupakan sumber vitamin D yang sangat baik. Jadi, jangan lupa untuk menambahkannya ke dalam menu harian Anda.
7. Jamur
Jamur adalah satu-satunya sumber tanaman yang mengandung vitamin D. Tumbuh di bawah sinar matahari dan juga menyerap sinar matahari menjadikan jamur merupakan sumber vitamin D yang baik.
Jamur juga kaya akan vitamin B kompleks seperti B1, B2, B5 dan tembaga. Jamur shitake dianggap sebagai sumber vitamin D terbaik di antara semua jamur. Manfaat lain dari jamur juga termasuk melindungi kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan dan menurunkan berat badan. Pastikan Anda memakannya dalam jumlah yang disarankan oleh ahli Anda.