Hati-hati! 5 Penyakit Ini Rawan Muncul Setelah Lebaran, dan Cara Mencegahnya

JEKTVNEWS.COM–Ramadhan beberapa hari lagi berakhir, banyak orang mulai tidak fokus beribadah, tapi malah sibuk dengan berbagai persiapan lebaran. Mulai dari hunting baju lebaran, mengumpulkan aneka makanan seperti kue manis, minuman hingga berbagai cemilan.

Setiap tahunnya selalu sama, setelah sebulan berpuasa, menahan diri untuk tidak makan disiang hari, momen lebaran Idul Fitri sering jadi ajang “balas dendam” kuliner.

Perubahan pola makan yang drastis dari puasa ke konsumsi makanan khas lebaran yang tinggi lemak, gula, dan santan dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Tak heran, setelah lebaran biasanya pusat layanan kesehatan selalu penuh pasien dengan berbagai keluhan yang hampir sama, berikut daftar penyakit yang rawan muncul setelah Lebaran:

1. Masalah Pencernaan (Dispepsia & Diare)

Perut yang terbiasa kosong selama belasan jam tiba-tiba harus mengolah makanan dalam jumlah besar dan jenis yang berat (pedas atau bersantan). Hal ini sering menyebabkan perut kembung, mual, hingga diare.

2. Kolesterol Tinggi dan Hipertensi

Hidangan seperti rendang, opor ayam, dan gulai mengandung lemak jenuh yang tinggi. Konsumsi berlebihan dalam waktu singkat dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah secara signifikan.

3. Gula Darah Tidak Terkontrol

Kue kering, sirup, dan minuman manis khas Lebaran adalah sumber gula sederhana yang cepat meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Ini sangat berisiko bagi penderita diabetes.

4. Asam Urat (Gout)

Makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan emping melinjo yang sering tersaji saat Lebaran dapat memicu nyeri sendi yang hebat akibat penumpukan kristal asam urat.

5. ISPA dan Kelelahan

Aktivitas silaturahmi yang padat serta kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh, membuat seseorang mudah terpapar virus penyebab batuk, pilek, atau radang tenggorokan.

Bagaimanakah Cara Mencegahnya?

Setelah mengetahui apa saja penyakit yang biasanya muncul setelah lebaran, kita bisa mulai dari sekarang untuk mengantisipasi dan mencegahnya. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan, diantaranya :

Atur Porsi Makan (Mindful Eating)

Jangan makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi saat berkunjung ke rumah kerabat.

Perbanyak Konsumsi Serat

Imbangi makanan berlemak dengan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk membantu melancarkan pencernaan dan mengikat lemak.

Cukupi Kebutuhan Cairan

Minumlah air putih minimal 2 liter sehari. Batasi minuman bersoda atau sirup yang mengandung gula tinggi.

Kembali Berolahraga

Mulailah aktivitas fisik ringan seperti jalan santai selama 15–30 menit untuk membantu membakar kalori dan melancarkan aliran darah.

Istirahat yang Cukup

Setelah jadwal silaturahmi yang padat, pastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang berkualitas (7–8 jam) untuk memulihkan sistem imun.

 Menjaga kesehatan setelah Idul Fitri adalah bentuk syukur atas kelancaran ibadah kita. Jika muncul gejala yang menetap seperti pusing hebat atau nyeri dada, segera konsultasikan ke fasilitas kesehatan terdekat.