JEKTVNEWS.COM- Rutinitas pagi adalah fondasi penting yang sering diabaikan dalam keseharian. Banyak orang sukses dan sehat menempatkan pagi sebagai momen kunci untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran menghadapi hari yang sibuk.
Dari olahraga ringan hingga sarapan bernutrisi, ada banyak pelajaran yang bisa diambil dari kebiasaan tersebut. Satu hal yang hampir selalu ditemukan dalam rutinitas pagi orang sehat adalah konsistensi. Mereka bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Kebiasaan ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga energi tetap stabil sepanjang hari. Bangun pagi juga memberikan kesempatan untuk menikmati momen hening sebelum dunia mulai sibuk, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mental.
BACA JUGA:Investasi di Kawasan Ekonomi Khusus Tembus Rp242,5 Triliun pada Kuartal III 2024
Setelah bangun, langkah pertama yang sering dilakukan adalah minum segelas air putih. Hal sederhana ini membantu tubuh terhidrasi setelah berjam-jam tanpa cairan selama tidur. Dehidrasi ringan di pagi hari dapat memengaruhi tingkat energi dan konsentrasi, sehingga langkah ini menjadi awal yang baik untuk menjalani hari.
Aktivitas fisik juga menjadi bagian penting dalam rutinitas pagi. Tidak harus olahraga intens seperti lari atau angkat beban, bahkan peregangan ringan atau yoga dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Latihan pagi ini juga merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membuat seseorang merasa lebih bahagia dan rileks.
BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Lemak Berlebihan, Ancaman Tersembunyi Bagi Kesehatan
Dikutip dari sebuah jurnal yang diterbitkan dalam Journal of Health Psychology, rutinitas pagi yang melibatkan aktivitas fisik dan mindfulness terbukti dapat mengurangi tingkat stres hingga 20% dan meningkatkan konsentrasi sepanjang hari.
Studi ini menunjukkan bahwa momen-momen sederhana di pagi hari dapat menciptakan efek domino yang positif, tidak hanya pada kesehatan mental tetapi juga pada produktivitas individu.
Sarapan adalah elemen lain yang tidak boleh dilewatkan. Orang sehat cenderung memilih makanan bernutrisi, seperti buah, telur, oatmeal, atau yogurt, dibandingkan makanan cepat saji yang tinggi gula.
Pilihan makanan ini memberikan energi tahan lama dan memastikan tubuh mendapat asupan gizi yang dibutuhkan untuk memulai hari.
BACA JUGA:Hasil Pemilu di Desa Siau Dalam Pemilihan Bupati Tanjung Jabung Timur dan Gubernur Jambi
Rutinitas pagi orang sehat bukan hanya tentang apa yang mereka lakukan, tetapi juga bagaimana mereka melakukannya.
Ada perhatian penuh terhadap setiap langkah, menjadikannya ritual yang memberi arti, bukan sekadar kebiasaan mekanis. Melalui rutinitas ini, mereka menciptakan momentum positif yang memengaruhi bagaimana mereka menjalani hari.