JEKTVNEWS.COM- Donat adalah salah satu camilan yang digemari banyak orang. Bentuknya yang menarik, teksturnya yang lembut, serta rasa manis yang khas membuat donat menjadi pilihan yang sulit ditolak.
Namun, di balik kenikmatannya, donat juga mengandung jumlah kalori yang cukup tinggi. Hal ini menjadikannya makanan yang perlu dikonsumsi dengan bijak, terutama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau pola makan sehat.
Kalori dalam donat sangat bergantung pada bahan-bahan yang digunakan dan cara pembuatannya. Donat tradisional, yang umumnya digoreng dan hanya dilapisi gula halus, memiliki kandungan kalori sekitar 200–300 kalori/buah.
Sementara itu, donat dengan tambahan topping seperti cokelat, keju, atau isian krim dapat mengandung lebih dari 350 kalori/buah.
BACA JUGA:DPRD Jambi Optimis Pilkada Serentak Berjalan dengan Baik
Proses penggorengan donat juga berkontribusi pada tingginya kalori. Minyak yang diserap selama proses penggorengan meningkatkan kandungan lemak jenuh, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat memengaruhi kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol.
Dikutip dari sebuah jurnal yang diterbitkan oleh Universitas Gadjah Mada, konsumsi makanan tinggi kalori dan rendah nutrisi seperti donat secara berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit metabolik, termasuk diabetes tipe 2 dan hipertensi.
Penelitian tersebut menekankan pentingnya membatasi konsumsi makanan manis yang rendah serat dan nutrisi esensial.
BACA JUGA:Gelar RDPU Bersama Komisi V, Ketua DPRD Jambi Berharap Segera Ditindaklanjuti
Bagi pecinta donat yang ingin tetap menikmati camilan ini tanpa merasa bersalah, ada beberapa cara untuk mengurangi kalori:
1. Pilih donat panggang. Donat yang dipanggang memiliki kandungan lemak lebih rendah dibandingkan donat yang digoreng.
2. Hindari topping berlebihan. Pilih donat tanpa tambahan gula, cokelat, atau keju untuk mengurangi kalori.
3. Konsumsi dengan porsi kecil. Jika sulit menahan godaan, cobalah memotong donat menjadi beberapa bagian dan konsumsi secukupnya.
Donat adalah camilan yang lezat dan mudah ditemukan, tetapi mengonsumsinya dalam jumlah besar dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Tetaplah bijak dalam memilih camilan agar tubuh tetap sehat dan energi tetap terjaga. Seperti kata pepatah, "Segala sesuatu yang berlebihan tidak baik."