JAKARTA – Buang air besar adalah salah satu cara tubuh manusia, untuk mengeliminir sisa makanan yang dikonsumsi. Akan tetapi, ketika tekstur dari poop itu terlalu keras, maka akan sangat menyiksa mereka yang mengalaminya.
Penyebabnya sendiri, biasanya dipengaruhi oleh gaya hidup, seperti salah satunya kurang minum air putih, dan makan makanan rendah serat, selain juga akibat konsumsi obat-obatan tertentu.
Tidak ingin ini terjadi pada Anda, atau tidak ingin penyiksaan ini terus berlangsung, maka ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, untuk menyelesaikan masalah ini.
Berikut seperti dilansir Healthline:
• Pijat perut
Yang satu ini diklaim baik untuk menstimulasi kerja pencernaan Anda, membantu poop Anda bergerak lebih cepat.
• Minum banyak air
Dengan cukup air, maka poop yang keluar dari belakang, akan memiliki tekstur yang halus dan mudah untuk “dibuang”.
• Makan serat
Dikonsumsi secara tepat, tidak berlebihan, beberapa seperti kacang hitam, buah beri, apel, wortel, kacang polong, brokoli, almond dan kacang tanah, dinilai baik untuk memenuhi kebutuhan akan serat.
• Berolahraga
Aktifitas fisik juga dinilai baik untuk menstimulasi pencernaan manusia.
• Hindari makanan rendah serat
Beberapa seperti makanan cepat saji, atau snack keripik, tidak dianjurkan dalam kondisi yang demikian.