- Atur porsi: Batasi jumlah makanan ringan yang Anda konsumsi dalam sehari.
- Minum air putih: Seringkali kita salah mengartikan rasa lapar dengan haus. Minum air putih sebelum ngemil dapat membantu mengurangi nafsu makan.
- Makan makanan utama secara teratur: Makan makanan utama yang bergizi secara teratur dapat membantu mencegah Anda merasa lapar di antara waktu makan.
- Cari aktivitas lain: Jika Anda merasa ingin ngemil, coba alihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas lain seperti berolahraga atau membaca.
Mengonsumsi makanan ringan sesekali tidak masalah. Namun, jika merasa kecanduan makanan ringan atau memiliki masalah kesehatan terkait dengan konsumsi makanan ringan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Bahaya makanan ringan kemasan, makanan ringan kemasan seringkali mengandung bahan pengawet, pewarna buatan, dan perasa buatan yang dapat membahayakan kesehatan. Dampak makanan ringan pada anak yang sering mengonsumsi makanan ringan berisiko mengalami obesitas, masalah perilaku, dan masalah belajar.
Mengonsumsi makanan ringan secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya batasi konsumsi makanan ringan dan pilihlah makanan ringan yang sehat dan bergizi.