JEKTVNEWS.COM - Diet seimbang sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh yang kuat. Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Makanan yang kaya akan vitamin C seperti Buah-buahan, dan sayuran.
Vitamin C berperan penting dalam pembentukan sel darah putih yang melawan infeksi. Makanan yang kaya akan antioksidan seperti;
1. Buah-buahan: Blueberry, blackberry, dan anggur.
2. Sayuran: Wortel, bayam, dan ubi jalar.
3. Kacang-kacangan: Almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya.
BACA JUGA:5 Jenis Sayuran Rebus Lezat untuk Diet yang Sederhana
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Makanan yang mengandung zinc seperti;
Daging: Ayam, sapi, dan seafood.
Kacang-kacangan: Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Produk susu: Keju dan yogurt.
Zinc penting untuk fungsi sel imun.
Makanan yang mengandung probiotik seperti;
Yogurt: Pilih yogurt yang mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium.
Kubis asam: Makanan fermentasi ini kaya akan probiotik.