- Kardio: Berlari, bersepeda, berenang, atau zumba dapat membakar banyak kalori.
- Latihan Kekuatan: Angkat beban, latihan sirkuit, atau yoga dapat membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme.
- Olahraga Interval Intensitas Tinggi (HIIT): Jenis olahraga ini melibatkan aktivitas singkat dengan intensitas tinggi diselingi dengan istirahat singkat. HIIT sangat efektif dalam membakar lemak dalam waktu singkat.
Selain untuk kesehatan, dengan melakukan olahraga yang rutin dan teratur berolahraga juga bagus untuk program diet.