JEKTVNEWS.COM - Probiotik sering disebut sebagai "bakteri baik". Ini adalah mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Probiotik secara alami ditemukan dalam tubuh kita, terutama di usus. Mereka membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dan buruk dalam sistem pencernaan.
Jenis-jenis probiotik yang umum:
1. Lactobacillus: Ditemukan dalam produk susu fermentasi seperti yogurt.
2. Bifidobacterium: Juga ditemukan dalam produk susu fermentasi dan beberapa jenis sayuran.
3. Saccharomyces boulardii: Sejenis ragi yang sering digunakan sebagai probiotik.
Manfaat Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan, probiotik membantu memulihkan keseimbangan bakteri baik dalam usus yang terganggu akibat antibiotik, infeksi, atau pola makan yang buruk. Probiotik efektif dalam mencegah dan mengobati diare, baik yang disebabkan oleh infeksi maupun penggunaan antibiotik.
BACA JUGA:Gangguan Pencernaan Ketika Sedang Duduk
Sindrom iritasi usus besar (IBS) seringkali dikaitkan dengan ketidakseimbangan bakteri usus. Probiotik dapat membantu mengurangi gejala seperti kembung, perut kembung, dan diare. Bakteri baik dalam probiotik membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik. Usus kita sering disebut sebagai "otak kedua" karena perannya dalam sistem kekebalan tubuh. Probiotik membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan melawan bakteri jahat.
Sumber Probiotik, selain dari suplemen probiotik, kita bisa mendapatkan probiotik dari makanan alami seperti:
- Yogurt: Pilih yogurt yang mengandung kultur hidup aktif.
- Kefir: Minuman fermentasi mirip yogurt, tetapi lebih kental dan mengandung lebih banyak probiotik.
- Kimchi: Acar sayuran khas Korea yang kaya akan probiotik.
- Sauerkraut: Acar kubis fermentasi yang populer di Eropa.
- Miso: Pasta kacang kedelai fermentasi yang digunakan dalam masakan Jepang.
BACA JUGA:Sembelit? Ini 6 Manfaat Buah Pepaya Untuk Pencernaan