jpnn.com - Meningkatnya jumlah pasien positif virus corona di Indonesia memang bikin banyak warga semakin cemas dan panik. Akhirnya, menjalani aktivitas yang positif pun kadang jadi nggak tenang.
Nah, ada cara mengatasi panik dan cemas yaitu relaksasi jari.
Mengapa Kabar Virus Corona Bisa Bikin Panik dan Cemas?
Jumlah kasus positif virus corona di dunia, termasuk Indonesia, terus menunjukkan peningkatan. Dalam sehari, kasus positif virus corona di Indonesia bisa naik dengan jumlah yang cukup banyak.
Hingga Sabtu (4/3) kemarin, tercatat ada 2.092 orang dinyatakan positif, dengan 150 orang sembuh dan 191 orang meninggal dunia. Sampai saat ini, DKI Jakarta masih menjadi provinsi dengan jumlah kasus positif corona tertinggi di Indonesia.
Kabar ini tentu membuat banyak orang jadi cemas dan kalang kabut. Akibatnya, pikiran-pikiran negatif bermunculan dan tidak terkendali.
“Karena ada peristiwa atau kejadian yang diluar dugaan dan di luar pikiran masyarakat, maka timbullah rasa panik dan cemas. Rasa panik dan cemas ini juga muncul karena masyarakat tidak siap untuk menghadapi pandemi virus corona ini,” ujar Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog.
Sebenarnya, Ikhsan menjelaskan bahwa cemas dan panik merupakan respons yang wajar ketika seseorang mengalami peristiwa besar seperti sekarang ini. Namun, cemas yang berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan fisik dan mental seseorang.
“Kalau rasa cemasnya berlebihan, maka bisa muncul pikiran-pikiran negatif atau overthinking yang justru bikin pikiran jadi semakin kacau dan tidak bisa berpikir dengan jernih.
Nantinya, rasa cemas ini akan memengaruhi kesehatan mental bahkan fisik seseorang di kesehariannya,” tambah Ikhsan.
Relaksasi Jari dan Cara Melakukannya
Meski begitu, ada cara yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa cemas dan panik ketika menghadapi pandemi virus corona, misalnya dengan relaksasi jari.
Menurut National Center on Domestic Violence, Trauma & Mental Health, relaksasi jari adalah teknik sederhana yang mengombinasikan antara latihan pernapasan dengan melakukan pemijatan pada jari.
Relaksasi jari ini dipercaya mampu mengelola emosi dan stres yang bisa dilakukan oleh anak-anak dan orang dewasa.
Metode ini pun juga dianjurkan oleh Ikhsan, karena memang efektif membantu menurunkan kadar cemas dalam diri.
“Di tangan ada banyak sekali saraf-saraf yang tersambung ke otak. Jika saraf-saraf itu ditekan, dipijat, dan dibelai dengan teknik relaksasi yang benar, maka metode ini efektif atasi rasa cemas.