JEKTVNEWS.COM - Menjaga kadar gula darah yang sehat sangat penting untuk kesehatan Anda.
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan masalah ginjal.
BACA JUGA:Menikmati Malam dengan Rasa Damai: Tips untuk Mengatasi Kegelisahan dan Menemukan Ketenangan
Ada banyak cara untuk menurunkan kadar gula darah secara alami, termasuk dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat dan minum air yang cukup.
Berikut adalah 9 cara mudah untuk menurunkan kadar gula darah secara alami:
1. Konsumsi makanan yang kaya serat
Makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Serat membantu melambatkan penyerapan gula dalam darah dan membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.
2. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan
Makanan yang mengandung gula tambahan seperti minuman manis, permen, dan kue dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Hindari makanan ini dan pilih makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar.
3. Konsumsi makanan yang mengandung protein
Makanan yang mengandung protein seperti daging, ikan, dan telur dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Protein membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.
4. Olahraga secara teratur